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御存じのとおりブルーベリーは眼に良いとされる食品として有名です。これはアントシアニンという成分が眼に良いとされています。アントシアニンは眼にはとっても大事な栄養素になります。
さて次に症状別に眼に良いとされる食べ物を紹介いたします。

眼精疲労やドライアイ
現代においてはパソコンやスマートフォンの普及により眼を酷使している状態が慢性化し殆どの人が当てはまるのではないでしょうか?
さて眼精疲労やドライアイに良いとされる栄養素は
■アントシアニン
効果⇒夜間の視力アップ眼精疲労の回復
食品⇒カシス、ブルーベリー
■ビタミンA
効果⇒粘膜の形成や修復
食品⇒レバー、うなぎ
■ビタミンB群
効果⇒筋肉の疲れ緩和、粘膜の正常化、水晶体の免疫アップ、視神経機能正常化
食品⇒豚肉、玄米、ピーナッツ、卵、納豆、牛乳、レバー、まぐろ、牡蠣、チーズなど
■ビタミンE
効果⇒血行作用の促進、老眼予防
食品⇒イカ、うに、さつまいも、ほうれん草
■亜鉛
効果⇒視神経の伝達をサポート、粘膜などの維持
食品⇒牡蠣、ほや、牛肉など

眼精疲労やドライアイが気になる方はレバーや牡蠣などを積極的に摂取したいですね。

近視
近視抑制に良いとされる食品を紹介いたします
■アントシアニン
効果⇒焦点調節をする毛様体筋に作用し継続的に続けることで近視抑制
食品⇒ブルーベリー、カシス
■DHA
効果⇒網膜細胞の正常化、機能改善
食品⇒アジ、イワシ、サケ、さんまなど

アントシアニンなどは有名ですが最近ではDHAも注目されている栄養素ですね

病気の予防
白内障や加齢黄斑変性などの病気は年齢を取るとかかりやすくなるリスクがあると言われています。また紫外線などの影響がおの病気には多いとされていて、紫外線からのダメージを回復する必要があります。
■ルテイン
効果⇒網膜の酸化防止、眼の老化予防
食品⇒ブロッコリー、ケールなど
■リコピン
効果⇒抗酸化作用による機能改善
食品⇒トマト
■カテキン
効果⇒抗酸化作用による機能改善
食品⇒緑茶など
■ベータカロチン
効果⇒細胞の新陳代謝
食品⇒かぼちゃ、にんじんなど
■ビタミンC
効果⇒水晶体の酸化防止
食品⇒ブロッコリー、キャベツ、イチゴ、キウイ、グレープフルーツなど
 

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